"Inizia da dove sei, usa quello che hai, fai quello che puoi". Arthur Ashe
Lo Yoga sulla e con la sedia è adatto a tutti, indipendentemente dall'età e dalle condizioni fisiche:
per anziani con scarsa mobilità e/o equilibrio;
per chi ha subito infortuni e necessita di un recupero non traumatico della condizione fisica;
per chi soffre di disturbi che comportino un'approccio dolce e sicuro alla pratica dello yoga;
per chi sta molte ore alla scrivania e vuole imparare questo tipo di yoga per poterlo fare in ufficio durante la pausa, in modo da contrastare gli effetti negativi della postura seduta.
Nonostante la dolcezza dell'approccio i risultati sono i medesimi di altre forme di yoga:
Miglioramento della mobilità articolare, quindi dell'ampiezza dei movimenti che si riescono ad eseguire;
Aumento della flessibilità ed elasticità muscolare, che riducono il rischio di strappi e stiramenti;
Aumento del tono muscolare e della resistenza alla fatica;
Miglioramento della funzione cardio-polmonare;
Rallentamento della fisiologica perdita di densità ossea connessa con l’avanzare dell’età e, di conseguenza, riduzione del rischio di fratture;
Aumento dell'equilibrio, diminuendo così il rischio di cadute;
Riduzione dello stress, dell'ansia e miglioramento dell'umore;
Miglioramento della concentrazione.