Durante la lezione creiamo le condizioni più favorevoli alla pratica meditativa facendola precedere da semplici movimenti e posizioni yoga, dall'approfondimento della respirazione e dal rilassamento. In questo modo la mente diventa più tranquilla e la meditazione più efficace. Ma cos'è la meditazione?
Ci sono molti modi per cercare di dare un’idea di cosa sia la meditazione: possiamo chiamarla focalizzare la mente, acquietare la mente, essere uno con sé stessi, essere centrati, essere presenti nel momento. Con la meditazione si sviluppa una consapevolezza sottile che ci aiuta nella vita quotidiana: per esempio quando ci confrontiamo con situazioni difficili, conflittuali, stressanti anziché reagire automaticamente in base ai soliti schemi possiamo invece accorgerci del nascere di forti emozioni, prenderle per quello che sono e sviluppare una calma fiducia nella nostra capacità di gestirle. Le tecniche di meditazione apprese durante il corso e praticate anche per conto proprio diventano quindi degli strumenti per una vita più serena.
I benefici della meditazione, dimostrati ormai da migliaia di ricerche scientifiche, comprendono: riduce il rischio di malattie cardiache e ictus, regola la pressione sanguigna, diminuisce i disturbi infiammatori, lenisce i sintomi della menopausa e della sindrome premestruale, regola i disturbi dell’umore, riduce l’ansia e lo stress, allevia i sintomi degli attacchi di panico, aumenta la concentrazione e la capacità di apprendimento... e molto altro ancora!